SET é
superior a EFT?
por Steve
Wells e Dr. David Lake
Mentes inquiridoras, pensando em termos
de "preto e branco" têm colocado esta questão.
Nossa resposta curta é "sim" e "não".
Tanto EFT como SET são técnicas de
psicologia energética, e ambas, em nossa experiência, funcionam bem
para as indicações corretas. Uma
coisa interessante sobre essas técnicas (e existem cerca de 5-6
originais apenas), é que todas elas parecem produzir resultados de forma
equivalente em termos gerais; as diferenças estão nos detalhes e no
método de aplicação.
Mais uma vez, vamos deixar bem claro: SET
e EFT são eficazes no oferecimento de alívio para as dores emocional e
física, e nesse aspecto, pode não haver nenhuma diferença clara entre
elas. As principais diferenças estão no modo como elas são aplicadas.
Ambas, SET e EFT, têm elementos
para agir direta e indiretamente sobre os problemas. Ambas são técnicas
corporais que têm um grande efeito indireto sobre a percepção do
problema. Obviamente, os pontos comuns
de tapping (*) utilizados em SET e EFT não estão em discussão aqui. A
questão que vemos é a facilidade de utilização e simplicidade,
especialmente quando as técnicas de psicologia energética são utilizadas
para auto-ajuda. E
é na área de auto-ajuda que a SET vem realmente se revelando.
O que é o trabalho “direto”?
• Na maioria das vezes feito com um
terapeuta
• Envolve a identificação de crenças
específicas e a "questão central”.
• Seu objetivo é eliminar completamente
os efeitos de todos os aspectos que desencadeiam um problema.
• Idealmente, o resultado final são um
equilíbrio emocional e paz interna: o problema já não o incomoda.
• Exemplos de trabalho direto são os
tratamentos de traumas e fobias
O que é trabalho “Indireto”?
• Fazer tapping sem ter que pensar ou se
concentrar demais
• Bater nos pontos enquanto os problemas
são vivenciados ou sentidos sem ter que saber especificamente o que eles
são
• Fazer tapping como uma atividade em si
• Bater nos pontos para se acalmar
• Diminuição da força de problemas ao
longo do tempo
• Obter resultados benéficos ao fazer
tapping em outras áreas pessoais de vida; e bem-estar
• Quando, após os trabalhos diretos e
tratamentos de questões específicas, o tapping é utilizado como meio de
ajudar a manter os benefícios
Por que SET é "melhor" / Benefícios da
SET
Uma filosofia diferente de tratamento:
1. Se
você reduz ao longo do tempo as respostas primitivas do corpo, então a
maioria dos problemas encontra mais dificuldade de se expressar através
do corpo.
2. Os
problemas poderiam persistir de
forma mental, mas se eles não incomodarem emocionalmente, qual é o
problema?
3. Independentemente
do problema, se a intensidade é reduzida através do tapping, então o
padrão do problema ao longo do tempo é interrompido, e você pode
funcionar em um nível emocional mais elevado (mais calmo, melhor
equilíbrio)
Em SET, bater ou simplesmente estimular
os pontos dos meridianos, tem um lugar de destaque. Fazer isso é visto
como fundamental, enquanto que a EFT tem um número de processos mais
complicados
O tapping em SET normalmente é mais
indireto, enquanto o foco da EFT está no trabalho direto, identificando
e definindo as "questões fundamentais”. No
entanto, a SET também pode ser utilizada desta forma mais direta, sendo
que também podem ser alcançados resultados sem a necessidade de ser
muito habilidoso. E a SET pode ser usada mesmo quando você não sabe
qual é o problema.
Usando a abordagem de tapping indireto em
SET para a " tonificação energética", os efeitos dos problemas são
geralmente sentidos cada vez menos ao longo do tempo, e os benefícios
tendem a se acumular
A SET para auto-ajuda é simples de se
usar e, com isso, geralmente se obtém mais relaxamento no dia-a-dia e
tonificação corporal -- a quantidade de tapping é vista aqui como um
fator importante.
Com o tempo, a abordagem de tapping
indireto pode trazer uma mudança significativa nas respostas-alarmes do
corpo (stress) e reatividade emocional em geral
SET é mais natural e simples de se usar
do que EFT. A
prática de tapping contínuo é uma coisa (na nossa experiência) que as
pessoas vão se lembrar dos workshops e farão uso consistente depois de
terem aprendido.
Na SET, as frases de preparação não são
exigidas: não há necessidade de habilidades especiais, treinamento
profissional ou ter as palavras certas, e você é encorajado a focar no
problema "a sua maneira"
A SET pode ser facilmente adicionada a
sua rotina diária, e praticada enquanto faz tarefas cotidianas, tais
como telefonar, ler e assistir televisão.
A SET é ideal como auto-ajuda e é
fortalecedora quando praticada.
O processo da SET é uma simples "atividade" para as pessoas que precisam
disso, com regras simples
Qualquer um pode usar a SET e se sentir
"bem sucedido" em diferentes graus -- isso é importante para uma
utilização contínua, especialmente com problemas graves.
O tapping está disponível sempre que você
precisar: "basta começar a bater!"
Os processos simples de batidas SET podem
se tornar uma prática ao longo da vida, como a construção de sua aptidão
emocional
A SET é integrativa. Ela pode ser
facilmente adicionada como um componente a qualquer abordagem
terapêutica, adicionando o tapping contínuo aos processos em uso, ao
passo que procedimentos mais rígidos de EFT podem interferir em alguns
processos terapêuticos
A SET é adaptável. Você pode simplesmente
"enxertar" o tapping no problema à medida que sente, mesmo quando você
não sabe o que mais poderia fazer com esses sentimentos
Por que a EFT é "melhor" / Benefícios
da EFT
Lógica simples: "A causa de todas as
emoções negativas é uma interrupção no sistema energético do corpo"
Existe uma receita padrão e um sistema em
EFT, e este em particular atrai as pessoas que necessitam de uma
abordagem mais estruturada e padronizada
A EFT pode parecer mais lógica e mais
ativa do que SET, e a inclusão de componentes adicionais fazem-na
parecer mais compreensível.
A ênfase no trabalho direto e a procura
de questões centrais em EFT agrada a muitas pessoas, considerando que
este aspecto não é enfatizado em SET
Abordar um problema ou um aspecto de cada
vez de forma mais ou menos sistemática é incentivada em EFT, enquanto
que no tratamento com SET não existe qualquer obrigatoriedade de se
concentrar especificamente desta forma (embora trabalhar em um tema ou
aspecto de cada vez possa ser feito em SET
se desejado); esta abordagem “um de cada vez” de EFT pode ser mais fácil
para algumas pessoas.
Há muitos exemplos clínicos acumulados ao
longo de mais de uma década sobre como utilizar EFT.
Os DVD's de Gary Craig são um excelente
recurso para a aprendizagem da EFT e da arte da entrega
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Por que SET é “inferior” / Críticas a
SET
A abordagem de batidas simples em SET
pode parecer trivial demais e muito pouco para realmente servir de
ajuda.
Quando estiver usando SET para o trabalho
indireto, a mente ativa pode persistir com pensamentos perturbadores, e
as pessoas podem se distrair com esses pensamentos, em vez de estarem
conectadas com seus sentimentos.
A mente pode “não perceber” de imediato
que o sentimento sobre o estado problemático mudou, uma vez que os
pensamentos associados podem persistir apesar disso.
Quando se usa a SET de forma indireta para a auto-ajuda, às vezes pode
demorar mais tempo para que os resultados se manifestem e eles podem
ser mais sutis. Isso também
pode ser verdadeiro se a abordagem terapêutica a ser utilizada é mais
genérica.
O conceito da SET sobre tonificação
energia parece entrar em conflito com outras teorias de como o tapping
direto funciona e a importância assumida sobre localizar e tratar as
"questões fundamentais"
Porque EFT é “inferior” / Críticas a EFT
Pensamentos mágicos abundam devido às
expectativas anunciadas por alguns sites de EFT e as alegações de
alguns profissionais, levando muitas pessoas a esperarem um resultado
rápido e milagroso ou soluções “apressadas”.
Muitas vezes as pessoas têm dificuldade em "encontrar as palavras certas
para dizer" em suas próprias frases de preparação ou frases-lembrete em
EFT.
Muitas pessoas ficam em dúvida se estão "fazendo a coisa certa", ou até
mesmo se isso pode ser feito tudo junto (no que elas estão certas:
muitas vezes precisamos da ajuda dos outros para mudar).
É fácil acreditar que, com a EFT você tem
que ser seu próprio terapeuta -- e de alguma forma, que deve fazer tudo
sozinho
Normalmente, quando EFT não funciona, a
pessoa se culpa por não ter feito progresso ou por ainda ter parte do
problema (embora essa crítica poderia se aplicar igualmente a SET,
dependendo de como ela é apresentada pelo terapeuta)
A EFT é vista como uma “atividade
distinta” da vida diária e que requer tempo e dedicação.
O conceito de ter de identificar as
"questões centrais" pode levar muitas pessoas a uma busca sem fim para
A QUESTÃO CERTA em que focar.
O uso da EFT pode diminuir ou ser abandonado à medida que o problema
diminui, se estiver sendo usada apenas de forma remediativa.
Algumas pessoas com problemas graves
podem pensar que não podem realmente se ajudar muito longe das salas do
terapeuta, especialmente quando os terapeutas fazem as batidas nos
clientes
EFT é uma técnica revolucionária que
ajudou centenas de milhares de pessoas, mas nem sempre pode ser usada
diretamente por si mesmo, nem para tudo. Você
pode tentar, mas muitas vezes é muito difícil para uma pessoa comum.
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Críticas que podem se aplicar tanto a EFT
como SET (especialmente quando usado apenas para auto-ajuda)
Embora ambas, SET e EFT possam ser
ferramentas ideais para auto-ajuda, isso pode não ser a resposta total
para muitas pessoas, que ainda precisam de trabalho regular e direto
sobre os problemas específicos com a ajuda de um terapeuta. Aplicando
EFT ou SET por um tempo como auto-ajuda, quando o verdadeiro trabalho
direto de crescimento pessoal não é feito, não vai trazer um bom
resultado. Isso
desafia o senso comum.
Trabalhar eficazmente em grandes
problemas de depressão, fobias sociais, compulsões (por exemplo),
geralmente pode ser muito difícil. E isso leva a dúvidas,
especialmente se você tiver sido levado a acreditar que a auto-ajuda
usando a EFT ou SET deve ser o suficiente para tratar esses problemas. Uma
pessoa com qualquer uma destas condições vai precisar de muita ajuda
terapêutica para lidar com os problemas do mundo real que a inundam. Elas
precisarão de um trabalho direto com um terapeuta, até que estejam
estáveis e funcionando em um nível superior. EFT
ou SET pode ser parte disso, mas não pode ser a única parte. EFT
e SET serão inestimáveis para o acompanhamento e a manutenção dos
ganhos.
Uma solicitação comum em clínica: uma
sessão de EFT para um problema que se arrasta pela vida toda, com a
esperança de que esta sessão única possa resolvê-lo. Vale
afirmar que algumas pessoas precisam de anos de tratamento focado – e
tapping -- para alcançar a liberdade emocional. E
que isso é normal. Alguns problemas responderão ao tapping apenas, mas
os maiores são prováveis de precisarem de tudo o que você possa jogar
neles, incluindo a pessoa ter uma razão e propósito de vida, uma fonte
espiritual, um sistema de apoio e de tempo e motivação para aceitar a
ajuda.
Conclusão
Nem SET nem EFT é "melhor" ou "pior". A
questão é confusa pois ambas têm seu lugar.
A melhor técnica energética para qualquer
pessoa é a que ela vai usar e confia nela. A natureza de sua utilização
dependerá de sua compreensão. Apenas
o aspecto relaxante da SET já significa uma vida melhor para a maioria
dos usuários pessoais. Para
os terapeutas não importa realmente, tanto SET e EFT (e todas as outras
técnicas energéticas) têm resultados convincentes no trabalho direto
para o medo e os problemas de ansiedade e derivados. Para
as pessoas interessadas em auto-ajuda, nós pensamos que a SET tem uma
vantagem clara.
Se você considerar que na maior parte da
vida de uma pessoa, ela estará ajudando a si e aos outros com o que
sabem, então SET é uma grande dádiva, pois as dificuldades para
utilizá-la livremente são mínimas e, então, ela será usada! E
se você concorda que a maioria das pessoas no mundo que precisam de
ajuda não farão a terapia, então, a SET, como ferramenta de auto-ajuda,
é um presente ideal, simples e eficiente para que elas utilizem para
lidar com tantas dores e ansiedades quanto possam.
Tradução livre por Mizuji Kajii
Steve Wells e Dr. David
Lake são os criadores da SET
(*) tapping – termo
utilizado para se referir ao ato de fazer batidas nos pontos dos
meridianos, como em EFT. Neste texto “fazer tapping” e “fazer batidas”
são utilizados de forma indistinta e se referem a mesma atividade.